SPRAY

　そういえば、自遊人別冊のバックカントリー特集「SPRAY」の今シーズン版が発売になっていました。

　今回も、気持ち良さそうな雪山の写真満載で、特集は、自遊人編集部のご近所の、「かぐら」。

　んで、今回は、バックカントリーの魅力を広めて行こうという壮大な企画「SPRAYバックカントリーミーティング　今年こそ！　今年も！　雪山へ行こうぜ！ナイト」が開催される模様。
　ボクもちょっと興味があるので、とりあえず参加してこようかと思ってます。
　東京は、文京区シビックセンターで、11月28日（金）19:00〜21:00と12月16日（火）19:00〜21:00の予定らしい。ボクはとりあえず、今週末の28日の回に行ってこようかなと。
　誰かご一緒しませんか？オフピステの世界がどんなもんか、、、、、それに挑戦するかどうか。。。。。その入口を、ちょっとのぞきに……(^^;。

かぐら

　さて、下界は雨模様だけど、山はやや吹雪っぽいくらいで、視界が悪く、しかもやや深雪状態。
　ここ何年も、膝が潜るくらいの雪を滑ったことがなかったので、かなりつらい。１本滑っただけで、足がガクガク。
　パウダー好きの自遊人編集長は、スノボでスイスイ。
　久しぶりにブーツのバックルを上までしっかり締めた。それでも何度も転んで、ふくらはぎがイヤーな感じで伸びたりつったり(^^;。
　ヤワなゲレンデスキーヤーになったなぁ。もっと鍛えないとだ。

　さて、もう帰る。

おぉ！

　目が覚めたら！(^_^)

湯沢

　打ち合わせをかねて、深夜に六日町の自遊人編集部まで、クルマをとばす。
　編集長の元自宅だったマンションに泊まって、明日は今年の初滑り。
　一人でビール飲んで、もう寝ますけど、ここは、普段誰も住んでいないので、冷蔵庫もテレビもない。ワンセグも繋がんないし、ネットもないので、一人だとつまらないかも(^_^)
　まぁ、スキー場までめちゃめちゃ近いのは、すごい。

ブレスト（とりあえず終了）

　なんだかんだで週1回の平泳ぎのスイミングスクールも3ヶ月。ひととおりやるべきことは学んだので、あとはそれをうまく実行できれば良いのでは？と思い、終了することにした。（なんたって8月は自主練習も含めて7回も通ったよ(^^;、富士登山の体力づくりも兼ねてだけど）
　問題は、イメージどおりに進まないこと。体がどんどん沈んでしまうのはかなり改善されたので、あとは前進あるのみ。
　まぁうまく進まないのは、前進するのを阻害する抵抗を自分で作り出してしまっているからなんだろうな、というのはわかってはいるものの、なんかうまく行かない。コーチもうまく指摘してくんない(^^;。
　ここまでwebをまったく見ないで、コーチの言葉だけで泳いできたので、ここに来て今まで教わったことをふまえつつ、webでいろいろ調べてみた。
　さすがにこことか、詳しく解説してくれているページはたくさんあった。かなり参考になったので、今後は自主練習だ(^^;。
　太ももと腕と頭の抵抗を減らす練習が必要のようだよ。とりあえずの目標は、25mを10ストローク。

　で、来月からは、クロールに挑戦してみようかと。。。。。(^^;

富士後に思うひとつふたつ、で満月

　いやぁ、駒大苫小牧、すごいぞ。
　準々決勝準決勝と観てしまったよ。とてももう北海道のチームとは思えないくらいキョドッてないよ。
　っていうか、決勝に2年連続でいることがすごいよ、って思っていたら、なんと1984年のPL以来なんだってね。それって桑田清原のとき？その前は、オレが産まれる前だっていうのも驚いた。

久しぶりにウチから見えた富士山。夕景

　その後結局、予想したような激しい筋肉痛もなく。下山直後に2kg減った体重も1kg戻し、火曜日にスイミングスクールに行っただけで、あとはフツーのだらだらお仕事生活。

　登りながらとそのあといろいろ考えていた装備の中で、気になったのが衣類の素材。「ポリエステル」ですね。なんとまぁ、いろんな物に使われているものよ。ポリエステルといえば、ペットボトルだよね。ペットボトルからできてるってんで有名なのがフリース。それが、最近流行りの速乾性のTシャツの素材がポリエステルなんだな。あと、買ったカーゴパンツもポリエステルが主素材だった。すごいねぇ。
　こんなにポリエステルでいろいろできてるとは知らなんだ。化学繊維といえばナイロンをすぐ思い浮かべるけど、今や、ポリエステルが王者なんじゃないだろうか。（まぁ、大好きなゴアテックスはナイロンが主素材だけど(^^;）

　あ、そうそう、見落としていたのが軍手だ。途中しとしとと雨に降られながら歩いて行くと、軍手が濡れてどんどん手が冷たくなって行くんだな。同行者のかたこりくんは途中で買って替えていたものね。もしかすっと、軍手じゃなく水を通さない素材のものの方がいいのかもしれない。やっぱこれまたゴアテックスかな？(^^;
　一眼レフカメラのレンズは、基本的に広角でいいんだけど、御来光だけは望遠も欲しいと思った。
　まぁでも、写真はやっぱ難しいや(^^;。

今夜、写真家の親方師が満月を撮ってきれいだったので、ボクもがんばってみた(^^;。
難しいよ。。。がっちりした三脚とリモコンが欲しいところだ。

こんなかんじ。PENTAX*istDS,300mm+2X

関係ないけど、暑いので稚内で買ってきた、めちゃまずいロシアビールを飲みながら書いている。
これは「林蔵ビール」になっているけどもう1本「ロシアビール」というのもあった。シール違いで(^^;。

　さて、今日はa-nationだ(^^;。

でもって、はじめての富士登山─2日目─

　で、山小屋。な〜んか眠れないのは、枕が違うせいか？（いや、そんなにデリケートではない）両サイドの人々が近すぎるからなのか（でも両人ともとても静か）、はたしてこれは、高山病の予兆？
　などと思いつつ、うつらうつらを繰り返し、やっと寝付いたかな点々と思ったら起こされた。ものすごい土砂降りと雷もすでに去っていた、深夜11時。

すっかり雲の中（？）を行く。防水カメラも軍手越しのシャッターはブレブレ(^^;

　山小屋から出て頂上方向を見上げると、点々とヘッドライトの列。これは、モーニング娘。のライブを初めて観たとき、客電が落ちて真っ暗になり、会場中にペンライトの色とりどりの光溢れた光景を思い出させた。この瞬間だけは、モーニング娘。のライブも素晴らしいのだ(^^;。
　さて、ヘッドライトを点け（普通の電球のヘッドライトは、この後夜明けまでは電池が持たず、LEDの方がはるかに持ちが良いことが証明された）出発。まずは高山病の分かれ目といわれている、八合目を目指す。
　たぶんボクらは運が良いのだろう、登りはじめから激しい雨にはならず、だんだん雲が切れて満天の星空が現れてくる。ボクはひとつしか見れなかったが、人によっては数えきれない数の流れ星を堪能したらしい。
　一度快晴の深夜、カメラをバルブで同心円を描く星空の写真を撮ってみたいものだ。今回は3分ばかりバルブで撮ってみたけど、さすがに全然星の軌跡などはなかった（まぁあたりまえ(^^;）。

途中の山小屋のメニュー。確かに高いけど、ここでは納得(^^;。

　歩いていると甘いものが欲しくなる。今回一番人気だったのがキャラメル。
　下界でお菓子をほとんど買ってこなくて五合目で買おうと思ったら、普通のお菓子はほとんどなくお土産品ばかりだった。たんなるチョコレートでも微妙に高いしパッケージがじゃまだからね。お菓子類は下界で。沢山は不要。袋物は膨らんじゃうよ(^^;。

雨だとみんな結構ブルー。葬列のように黙々と歩く。

　先週よりは少ないらしいけど、7月末、8月の前半の週末は、ものすごい人の数。七合目から上は、もうずっと行列状態。まぁどんどん登れる強靭な足や心肺を持っているわけではないので、歩いているのか立ち止まっているのかわからないくらいでちょうどいいのかもしれないけどね。
　八合目あたりになってくると、とにかく空気の薄さを実感できます。1歩動くとすぐに息が切れるのに、立ち止まるとあっという間に普通に戻る。食べる酸素や、ハンディ酸素ボンベをしょっちゅう使って、高山病に備える。あと、かなり深呼吸を心がけながら歩いた。（この辺は、個人差があるだろうし、ホントのところはよくわからないけど、まぁボクは大丈夫でしたよ）

　そして、御来光。
　ただの日の出なんでしょ？って思っていましたが、、、、、。

そろそろでしょうか、空が明るくなってきました。

　雲海の上を歩いていると、2時くらいにはすでにエッジの方が明るくなりかけてくる。

たぶんこの辺から来るんだろうなぁ、、、、と、思いつつも登る。朝日の昇る前の空というのは、いつ見てもきれいですねぇ。。。。。

　4時を過ぎると、もういつでも昇ってきそうな気配になる。同じような景色を何枚も撮りながら、山頂手前で腰を据えて御来光を待つことにする。きっと山頂はもすごい混雑で、よいポジションなどとれないんじゃないかな？と、思ったから(^^;。同行者はボクが立ち止まって写真を撮っている間にすでに山頂へ向かった。

　で、ついに来ましたよ。。。。。。。。。あれ？なんで雲海の端からではなく、手前の雲海の中から昇る？
　光の屈折とかの加減でしょうか？これは不思議な光景。赤い卵の黄身をムニュッと押し出してくるかんじ。初めてですよ、こんなのは。これが御来光というものでしょうか。。。。。。

みんな立ち止まっています。まぁ、これを見るために来ている人がほとんどなんでしょう。

　そうして、一気に色が蘇る。
　長い時間暗闇をヘッドライトの灯りだけを頼りに歩いてきたので、これはもう生き返った心地です。

朝焼けの中、何もかもが赤く暖かいかんじ。登山者のカッパが色とりどりで、とてもきれいですよ。

闇の中の葬列も、一気にダイナミックな風景に変化。

　あー、やっと山頂。

あー、これ見たことあるよね。

ものすごい人の数だ。これまた原宿？(^^;

　けっこうあちこちで、ケータイはつながっているんだけど、山頂は、なんだか場所によりけりってかんじで、この朝5時過ぎの報告を誰かにしたくてもなかなかかからない（そうそう、御来光の瞬間をテレビ電話で、、、、、と思ったら、使い方をまだ覚えていなかった(^^;）。まぁ、こんな時間に電話されても迷惑なだけだろうけどさ。

　さらに、本当の山頂方面へ向かう。一番高いのは、もう少し先にあるのだ。火口はすごく深いねぇ。降りたら登ってこられないんだろうなぁ。。。。。。昔は万年雪があったみたいだけど、今は、うっすら汚れている白っぽい部分がちょっと見えるけど、あれがそうなのかな？これも温暖化のせいか。。。。。

登山の無事をお礼して、金剛杖についていた鈴をここに奉納（？）

人人人人人人。。。。。。。。。。。。。。。
沢山の人は別として、「もののけ姫」のタタラ場のある山の上の村落のような風景。

　頂上は、とても雰囲気のある場所。。。。。。なんつーかレトロ、そうレトロなんだな。
　世界（自然？）遺産に指定してもらおうっていうわりには、あまりに何もないただのでかい山なんだけど（それほど絶景だとは思わなかったのは、テレビなどで見慣れているからかな？）、頂上の町並みは昔からの山小屋の町並みやちょっとだけのお土産物屋がいい感じ。登山道の途中にあるたくさんの山小屋もいい感じでレトロだよね。
　自然云々よりも、富士山の登山文化を想像するのがけっこう楽しいような。。。。。。
　

　下山道へ。。。。

明るくなって初めてわかる、登ってきた道と、途中の山小屋。意外と狭い範囲でじたばたと登ってきていたんだ(^^;

　下山道。これがきつかったんだ。
　登山靴などを買ったお店のおねいさんも言ってたんだけど、、、「飽きますよ」って。。。。。。いや、マジそうでした(^^;。
　吉田の下山道は、須走的にざらざらした赤土なんだけど、須走ほどには深くなくつづら折りなので、走るわけにも行かず、ふくらはぎと足首に来る。
　頂上から五合目まで約5kmという看板があったんだけど、これが長いんだなぁ。もしかして直線距離のこと？って思うくらいいつまでたってのざらざらのつづら折りは終わらない。

天気もよく、絶景なんだけど。。。。。。(^^;

　3〜4時間かかってやっと吉田口五合目に下山。いやぁ、結局ここが一番きつかったなぁ。

　さて、今回は、ただただ登山ではなく小さな楽しみを見つけた。これが、ささやかだけどコレクター心（まったく、、、、、）を満足させてくれましたよ(^^;。

これが河口湖駅前のお土産屋で買った金剛杖の最初の姿（シャトルバス中で撮影）

　スタンプラリーですなまるで。金剛杖に各山小屋で焼き印を押してもらいながら登ることです。暗闇の登山では、もう途中からこれが楽しみ、これだけががんばりの元と言っても、、、、、（おおげさか）(^^;。
　杖を買うなら河口湖駅の売店が550円で最安値。駅前のお土産屋さんはプレーンなのが600円で、なぜか五合目までの焼き印が最初から押してあるのが700円。これが五合目になると1000円に跳ね上がります。頂上では1100円でした。焼き印コレクションは、けっこういい感じで記念品になります。（今回は焼き印が13個＋頂上の神社で焼き印じゃなく打刻を1組してもらったこれは300円で、あとの焼き印は1個200円、頂上の焼き印だけは300円）

杖全体に焼き印が増えて行くのは、けっこう楽しい。これは下山のとき、完成形の杖(^^;

　帰りは河口湖畔まで降りてもまだ午前11時くらい。風呂に入って飯でも食って、、、、ってことで「温泉寺」という、日帰り温泉へ。ちょっと中途半端だったけど、まぁ風呂に入って生ビールで乾杯して旅の無事を祝い解散。
　楽しかったけど、素晴らしかったけど、くたびれました(^^;。

帰りは、300円奮発して、「フジサン特急」で大月まで。
めちゃめちゃ座席間の広い（たぶん大きなザックを足下に置くため？）電車。でも奮発したわりには、即爆睡。
大月からは中央特快でス〜イスイ。

　でした(^^;。

そして、はじめての富士登山─1日目─

　行ってきましたよ。とりあえず今は、ふくらはぎから下が死んでいる模様(^^;。

ドタキャンが一人出て、ボクらのパーティ（！）は4人に。これは頂上の土産や飯やの前で

　さて、JR新宿10番ホームに7時に集合し、特別快速高尾行きで出発。5分前に到着すると「20分以上前から来ているんだ」と、二人に遅刻呼ばわり。まったく、、、、、(^^;（ちなみに、現地で待ち合わせのもう一人は、電車の中から電話すると、さっさと五合目に行ってしまっていて……、いったい全体待ち合わせ時間というのはなんなんだ(^^;）

　八王子で甲府行きに乗り換え大月で河口湖行きの富士急に乗り換える。普通列車ばかりで乗り換えも多かったけど、空いていたし、スムーズだったので、まったくストレスなし。高速道路の下りは、お盆のラッシュでものすごかったようだけどね。クルマをやめて大正解。

降りて気がついたんだけどボクらの乗っていた富士急の電車は機関車トーマス号だった(^^;大月から河口湖までは1110円

河口湖駅は古い小さな駅。駅舎を出ると、後ろに富士山がそびえ立つ。この日は雲がかかっていて山頂は見えなかったけどね。

　駅前のバスターミナル7番から五合目行きに乗る。往復で1900円。7月末から8月いっぱいは、マイカー規制で富士スバルラインはバスとタクシーしか行けないのだ。自家用車は駅ではなく、スバルラインの料金所のわきに無料駐車場ができる。かなりの台数が停まれる模様。

　富士スバルラインの終点、吉田口五合目はバスの運ちゃんによると「富士山の原宿」なんだそうな。う〜ん、それってどういう意味？清里なんかも原宿って言われてるけど、山梨県民って原宿好き？(^^;
　まぁ、その原宿で、テキトーに昼飯を食って11：00くらいに出発。雲行きは非常に怪しい。（この五合目の広場は、ケータイはよく通じる。店に入ると怪しくなるけど）

　六合目までは、やや下りの多い平坦な道（この微妙な下りが、下山の最後のところで微妙な上りになって、すっかりへばるんだけど。。。。）。ここでは元気なので、スタスタ行っちゃうと、後々八合目あたりで高山病発症！ってなことになることもあるらしい。だから、薄い空気に少しずつ体を慣らすように意識してゆっくり歩く。この日は夕方までに山小屋に着けばいいので、時間はたっぷりあった。

七合目の下あたりまでは、馬でも行ける。馬で登ってそこから八合目あたりまでがんばってみて、御来光を眺めて帰ってくるっていうコースもありかもしれない。たしか馬は片道1万円だったかな？

　六号目あたりまでは、植物も生えている。やや森っぽいところも通るしね。でも、基本的には火山の荒々しい岩肌が全体に露出しているのが富士山だ。

歩き初めてすぐに雨が降り始める。かなり大粒のかんじで、あわててフル装備に(^^;、でも、すぐにやむものの、何となくしとしと降ったりやんだりがつづく

　高山病が怖いので（知り合いの中に2人も高山病経験者がいるし、ボクもスキーに行ったときにそれっぽい症状があったこともある）ゆっくり歩いて3時間程度、七合目の山小屋に到着。
　七合目から八合目の間に山小屋は7軒。ボクらが泊まったのは下から4番目の「鎌岩館」。
　最初の計画だと八合目の「太子館」というところに泊まって深夜登頂を目指すはずだったんだけど、「太子館」は人気で予約がとれず「鎌岩館」になった。

これが「鎌岩館」の入り口。山小屋はみんな古い。

中は、いかにも山小屋だねぇというかんじ。エアコンもテレビも風呂も無いけど歩き疲れたカラダには幸せな空間(^^;　ここは食堂っていうかホール。ボクらが到着してすぐに大雨と雷が来たので、他のツアーの人たちを緊急避難させたりもした。

中は、屋根も床もあるけど、外に出るとやっぱりすぐそこに山の稜線がしっかり斜めにある。富士山だなぁ。。。。。と

トイレですね。ここは100円（環境保護費ですな。上に行くと200円になる。頂上では行かなかったけどもっと高いのかな？宿泊客は1回払えばよい）。もちろんボットン便所。どうも七合目よりも八合目の山小屋の方がトイレはきれいなようだった。

こんなふうに点々と山小屋の屋根が並ぶ。でも実施に登ると、それなりに離れていて、すぐそこに見えるのになかなか着かない(^^;

ディナー(^^;。食事はこれと、深夜出発のときに持たせてくれるお弁当（写真撮るの忘れたけど、レトルトの肉の佃煮パックみたいなやつが入ったモノ）

　寝室は「部屋じゅう二段ベッド」みたいなところにずらりと並んで寝る。布団や毛布はそれほど不潔感もなく、噂に聞いた頭と足が入れ子になって寝るということもなく。
　何となく眠れないまま、到着から夕食（7時くらいだったか？）までと、出発（11時くらい）までひたすら寝る。

　山小屋は、一律どこでも1泊2食で7000円。施設やサービスの違いは、他を知らないので何ともいえないけど、何号目でも同じらしい。ビールは500円。カップラーメンは300円かな？まぁ、スキー場並みってとこだね。今どきのスキー場は、もう少しだけ安いか。
　山小屋のお兄ちゃんたちは、24時間のべつまくなし到着する人、出発する人たちのために交代で寝て働いている。

富士登山準備その二

　なんか出だし、天気が崩れそう。。。。。。
　でもせっかく新調したゴアテックスものが活躍するのか？(^^;

　で、その後、計画はちょこっと変わって、クルマで行くのはやめにし、土曜の朝の中央特快で新宿から河口湖駅を目指すことに。
　さて、さっきもテレビで富士山頂でストリートライブをやった連中とかの番組をやっていたけど、やっぱ寒そうだね。何着ていこうか迷っちゃう。ここ数日の気温を見ても1日中5〜8℃のあたりをさまよっているし。。。。（まぁ、それは頂上付近の気温だけどさ）。下界は雨が変なかんじで降ってきたなぁ。裏日本は大雨のようだ。金曜中で上がってくれるといいんだが。。。。

　さて、その後の準備。日々ゆるゆるとやっているのだけど、やはり足下に不安が大きく（関節とかじゃなく、足の裏の強度ね(^^;）不安を解消すべくちょっと細工を。。。。。

まず5本指くるぶしソックスで、足裏の厚みアップ

その上から、先日買ったウールの底厚ソックスを履き

さらに、これが勝負の衝撃吸収素材入り中敷を入れる

　まぁ、足下はこんなもんで。
　あと細かなもの。

酸素を沢山取り入れるためと、山小屋でのいびき軽減に「ブリーズライト」。靴擦れとかのことを考えて「バンドエイド」。山小屋でのいびき対策に「イヤーウイスパー」

トイレットペーパーが必要らしいんだけど、かさばるので、水溶性のアティッシュペーパーを5個くらい持つことに

ゴムベルトがダラダラに伸び切っていた防滴型のヘッドライトのゴムベルトを手芸店で買ってきて修理した、ヘッドライト

そして、ゴアテックスに近い素材であるところの帽子。防水スプレーをかけて行ったほうがいいかも

　ってなところかなぁ。。。。。これで、だいたい5kgくらいの装備になるかんじ。（フリーストレーナーを1枚と、タオルを2枚持つ）
　あとはやっぱ当日の服装だねぇ。。。。。下界は厚いので、まずTシャツでスタートだろうけど、すぐに長Tくらいは必要になって、ジャンパーを着て、フリースを着て、、、、、ってかんじで、大丈夫かなぁ。なんか1枚オールマイティなジャケットがあるといいんだが。。。。。下は、カーゴパンツとカッパのズボンがあるからいいよな、たぶん。

　とにかく、予想だけど、荷物はカメラを含めて（結局17-35mmの広角ズームレンズのみを持つことに下）5kg以内っていうのが理想なのでは？と思っている。
　あ、水を1リットルくらい持っていくっていうのを忘れてた。1kg減らさなきゃだ。。。。。。。うぅむ。。。

　それから、保険証のコピーを持っていかないと(^^;。

富士登山準備

これは、7月27日、台風一過の富士。

　さて、8月13〜14日についに富士登山になるわけなんだけど、体づくりは、まぁ心がけて入るものの、ちゃんと成果は上がっていないってのが実情。それでもその日は近づいてくる。
　行きたいような、怖いような、、、、、という気持ちの揺れの中で、あきらめて道具を揃え計画をちゃんと詰めることにして、新宿へ。

　基本計画は
12（金）深夜・出発・駐車場で仮眠
　　　　河口湖I.C→河口湖駅駐車場

13（土）朝・バスで5合目
　　　　出発→3-4時間で7合目鎌岩館着→宿泊

14（日）3時ぐらいに出発。途中で御来光
　　　　2-3時間で山頂。
　　　　昼前に下山開始。3時間で下山
　ってなかんじ。

　ショップは、平日の昼間なのでガラガラ。週末に向けて店員が商品の補充などをしている。昔から地元のディスカウントショップかこの新宿のSRCでアウトドアグッズは買っている。安くて、充実しているのだ。
　でも、最近はあまりアウトドアグッズの買い足しもないので、去年シュノーケルを買いにきて以来だ。目的が明確なので、買い物に力が入る(^^;。

　まず、ここのところ欲しかったカーゴパンツ（分離式）が特価になっていたので。

ColumbiaのGRTというシリーズのもの　

　んで、重要なカッパ。やっぱゴアテックス大好きなので今持っている上着の下を探す。

これがふだん使っているmont-bellのトレントフライヤージャケット（旧型なので、カタログ色ではないけど）

　でも予想どおりっていうか、ゴアテックスは高いので、似た素材の安いものに。DiAPLEXっていうPHENIXのストレッチライトパンツを買う。色が全然合っていないけど、まぁ雨のときだけだし(^^;。

　さらに靴とスパッツ。靴は、トレッキングシューズだけど、くるぶしまでカバーしているNIKEのTAKAO MID GTXの26.5cm。安かったので(^^;。ふだんは24〜25cmを履いているのだけど、厚い靴下を履いた方が足が痛くならないのでオーバーサイズに。あ、靴下もウールをメインの素材にした底だけ厚くなっているものを買う。厚い靴下じゃなくても2、3枚重ね履きをすればいいんじゃないかと思っていたけど、靴の中での足の遊びやずれを考えると、1枚ものがベターとのこと。
　でも、インソールをさらにソルボセインとかが入っているものにした方がいいかもしれないなぁ。オーバースペックかもしれないけど、ふだん足の裏とか鍛えてないから、ちょっと買い物で数時間歩いただけでも痛くなっちゃうからねぇ。。。。。。。。。

スパッツはこんなかんじで着く。ただ足首に巻き付ける布かと思っていたけど、靴ひもに合体するフックがついていたりして、よく考えられているのだった。スパッツは重要視していなかったけど、ガレ場の下りが多い富士では、相当威力を発揮するとのこと。

　あとは、カメラを入れる完全防水バッグ、酸素不足になりそうなときのために「濃縮酸素」、一気に元気が出るという「食べる酸素」。

　そういえばカメラだが、雨が降ろうと雪が降ろうと、せっかくの富士山で写真を撮りたいので、水深1.5mでも撮れるデジカメも用意してみた(^^;。一眼レフは、壊れるのが怖いからねぇ。。。。。昔のカメラは、ちょっとの雨などは気にならなかったんだけど。

いやはや、これで500万画素だったり(^^;

　もちろんメインのカメラは、*istDsなんだけどね。

　ただ、どのレンズを持っていくべきか非常に悩むところ。。。。。。
　17-35mmは決定なんだけど、望遠を持っていくかどうかなんだなぁ。富士山に登って、遠い下界を写すなんてこたぁないんだろうけど、ちょっと下とかちょっと上とかを写したくなるかなぁ。。。。。。ちょっとでも山に行くとそれなりに遠そうだからなぁ。。。。
　普通は、どうなんだろう？

　まぁ、そんなかんじで、娘からadidasのザック（たぶん20lだと思うんだけど）を借りていく。

手前に転がっている赤いものは、20l用のザックのレインカバー。昔バイクに乗っていたときに買ったもの。

　おまけ

　去年5合目に行ったときにお土産に買ってきた軍手(^^;。

　あとは、ストックをどうするか、あるといいよとは言うんだけど、これだけのために買うにはけっこう高いような気もするし。。。。。
　あと、これは難題。防寒も含めて衣類をどうするかだなぁ。
　頂上付近は、5〜10度くらいらしい。5合目でも20度以下なんだよね。とりあえず登山っていうスポーツ中なわけだから、それなりに体は温まるよね（休んでいるとき以外は）、だからパンツは1枚でいいだろうな。上は、フリースの1枚も持っていくかな、あとは、綿じゃないポロエステルメッシュ系の速乾性Tシャツの長短ってところかなぁ。。。。。とか。。。

　たぶん荷物の重さの目標は5kg以内だな。こないだ北海道で15kgを背負ってうろついていたら完全に死んだから。。。。(^^;

　さて、さらに体と荷物の調整を続けないとだ。。。。。。

　そうそう、このサイトがとても詳しく書いてくれています。（まぁ富士登山に関して詳しいサイトはけっこうあるんだけど、ここは今日かなり読み込んじゃった）ただ、このサイトでは、吉田口は一番行かない方がいいコースになっているのだった(^^;。

vsブラジル

　素晴らしい試合だった。ブラジルを本気にさせたところもあったし。
　勝てればもっと良かったけど、今日のブラジルみたいなチームには十分やれるってところを見せたよね。あとはスピードと強さでおしてくるチーム対策なんだろうな。
　本番まではまだ間がある(^^;。
　いやホント、面白い試合を見せてくれるようになりました。ハラハラドキドキじゃないもの。

ブレスト

　平泳ぎです。
　せっかくスポーツクラブの会員なのに、プールを使わないのはもったいない。でも、ちゃんと泳げないのでどうもプールから足が遠ざかっていたのだけど、、、、、、、泳げないなら、習ってしまえばいいんだと、意を決して週1で泳ぎを教わっている。
　スポーツクラブに行くのは、午前中と決めているのだけど、スイミングのスクールは、どうしても昼からのコマしかないので、それでも一番早い、火曜の13:15〜14:00の平泳ぎのクラスに。
　小学生のときにはなんとか25m泳ぎ切ったような記憶はあるのだけど、まぁ基本的には泳げない。だいたい夏の間水に入れるベストな暑さの日が1週間くらいしかない北海道の子どもたちは（最近の子は違うだろうけど）泳げない人がけっこういるらしい。
　それでも、毎年必ず1度は海に遊びにいっているわけだけど、浮き輪は手放せない。最近、シュノーケルを使って遊ぶっていうのをちょっとかじり始めたんだけど、これがけっこう面白くて、やっぱちゃんと泳げたいなぁ、と思った。
　今月習っている平泳ぎ、来週がとりあえず最終回なんだけど、まだまだって感じなので、来月も行くかな。今月は相当ハードに仕事をしていたけど、ピンポイントで火曜の昼だけは無理矢理クラブに行っている。まぁ、往復時間も入れて2時間程度なので、何とかなるもんなんだけどね、気持ちさえ整えれば。
　しかし、水の中は楽しい。プールは最適な温度に保たれているので、25mを途中で何度も立って（まだ足の練習しかさせてもらっていないのだ(^^;）往復するのだけど、フリーの時間だと、延々とやっていても飽きないのだな。
　足がうまくなれば、あとは手と息つぎだ。でもホントにそれで延々と泳いでいられるようになるのだろうか。。。。。。。。。。ウチの奥さんは、瀬戸内生まれで河童なので、ゆっくりならどこまでも泳いでいけるらしい。それにつきあってどこまでも泳いでいってきれいな海底を眺めるっていうのをやりたいのだけど。。。。。
　なんとか泳げるようになって、深い海底を上から眺めたときの恐怖心がなくなるかなぁ。。。。

F1がたいへん

　コンフェデカップ、ギリシャに1-0で勝って、うぉ〜！っと気勢を上げつつ、F1アメリカGPを観ようとチャンネルを変えると、、、、、ちょうどフォーメーションラップが終わって、スターティンググリッドに、、、、、、、ん？つかない、つかない、どんどんマシンがピットロードに入っていくよ。
　雨でも降り出して、急遽レインタイヤに交換？？？？と、思ってたら、どうもそうではないらしい。ブリジストンユーザーのマシンだけ6台がグリッドに並んで、、、、、あれよあれよという間にレッドシグナルが消えて、スタートしちゃったよ。
　前代未聞だ、こんな、たった6台だけのグランプリなんて。。。。。
　どうも、ミシュランタイヤが、このアメリカのオーバルサーキットにタイヤが絶えられないことが判明したため、オーバル部分でのスピードを抑えるためにシケインをFIAに要求したけど受け入れられなくて、ドライバーにとって危険だということで、ミシュランユーザーが全てボイコットしたためにこうなってしまったらしい。
　う〜む、、、、、これって、どうなるんだろう。。。フォーメーションラップをしたから、レース成立？労せずしてシューマッハが、今季初勝利？

コンフェデカップ

　今日のメキシコ戦。面白いよ。っていうか日本チームの動きがすごくいいよ。いつもこれくらいの動きをしていれば、どことやってもエキサイティングな試合を見せてくれそうなんだけどなぁ。。。。。
　ついついPowerBookを電源から外して、リビングに持ち込んでしまっている。。。。。。

苗場

　初めて苗場に行ってきたよ。2月10の夜から13まで。
　昔から、日本で一番おしゃれなスキー場だったはずの場所。しかし、バーンは、噂に違わずなかなかハードでした。初心者を拒絶するようにスキー場のド真ん中にドド〜ンと広がる最大斜度32°のモーグルバーン。コース図にも、今どきだと中級と表示されそうなところが全部初級になっていて、こりゃたぶんつらいヒトもたくさんいそう。
　でも、雪は最高。今年だからかもしれないけど、苗場は固くてすぐにアイスバーンになる、なんて話を聞いていたけど、そんなことはなくパウダーで適度に圧雪。
　いやしかし、人は多かった。久しぶりにあんなに人をかき分けながら滑ったよ。まぁ、昔から、年に一度、一番スキー場が混む連休の割にはすいていたんだろうけどね。
　期待していたドラゴンドラは動いていなかったので、田代とかは行けなかったけど、向かい側の白樺や浅貝には行った。こちらはボーダー向けっぽくなだらかでコブの無いのんびり斜面。
　とにかく、よく滑ったなぁ。雪もけっこう降ってきたけどおかまいなしで1日中滑ってた。

写真は、11日のフリースタイルワールドカップのモーグル。里谷多英が2個目のエアでこけちゃったやつ。惜しかったね。上村は4位でよかったけど(^^;。

さー次はいつかなぁ。。。。3月末まで無いのかなぁ。。。。。。

BOGNER

　いやぁ、知らなかった、BOGNERがこんなスキーを開発してただなんて。。。。。かっこいい。。。。。

33万円かぁ。。。。。。。。。。。。。。

泌尿器科

　すでに痛みもなく、また知らないうちに石は消滅か、出ちゃったのかなぁ、、、、と思っていたのだが、予約を取っていたので、約2週間ぶりに病院にいってきた。尿管結石のその後、、、、ってやつ。
　レントゲンと尿を取って、エコーもやって、腎臓は腫れていないし尿に血液も混じっていないので、完治ってことになりました。
　1年に2回もやったので、予防法はないのかと聞くと、とにかく水分をよくとること。脂質やプリン体の多い食物をあまりとらないこと、運動をすること。まぁまるっきりダイエットな生活です。

　しかしこんな人や、こーんなすごい人がいるのに、ボクの石はいったいどこへ、、、、、、？

　ググってみると、水分といっても、ビールはプリン体が多いのであまりよろしくない、紅茶はシュウ酸が含まれているのでミルクティーかレモンティーならいいけどストレートはあまり良くない。食物では、ほうれん草もシュウ酸が多いのでおひたしにして（シュウ酸は水に溶け出すそうな）。。。。。。などなど、、、、、、。
　なんだかねぇ。。。。。

鍛え方

　いやぁこの時期、何か書くと、どうしても1年のまとめ的になってしまうわけなんだけど、今年は自分のカラダのことについていろいろ考えた年だったよ。
　去年の暮れからスポーツクラブに行くようになり（週に１回行くかどうかって、ていたらくなんだけどさ）、カラダを見直し始めたのもつかの間、2月には入館結石の激痛でのたうち回り、5月は健康診断で、尿酸値多すぎ、って言われ、さらにB型肝炎のキャリアの烙印を押され、でも体重は減り続け、6〜7kgはダウンしたにもかかわらず、ここにきて再度尿管結石だし、咳ぜんそくだし。
　なんだかなぁ、、、、、、こうやって、年とると、病院通いが普通になっていくのかなぁ、、、、。まぁ、病院って嫌いではないんだけどね（待ち時間は嫌だけど）、と、深刻ではないので、こんなふうに言っていられる。。。。
　ところで、咳ぜんそくでもらってきた吸引の薬。

　これをそれぞれ、朝夕にヒュッと吸い込むのだ。60回分あるようなので、1ヶ月か（ちゃんとカウンターがついているんだ）。こんなんで嫌な感じの咳が止まってくれるかな？
　まぁ、前に内科医が処方してくれた薬は、全然だったからなぁ、路線が違うこいつで良くなればいいんだけど。

　で、今日もカラダを鍛えには行ってきたのだが、基本的に痩せて、それを維持するためには、基礎代謝率を上げないといけないんじゃない？って思っている。で、代謝って、消費することでしょ？っつーことはやっぱ有酸素運動で、カラダに消費グセをつけてやる（？）って感じなのかな？と、思ってるんだけど、いろいろやりながら、「汗をたくさんかく」のと「心拍数を上げる」のと、どっちに重点を置くのがいいのかが、わからなくなってくる。少なくとも、激しく筋肉を鍛えるのが目的ではないということは確かだと思うんだけどね。
　まぁ、とにかくカラダをたくさん動かさないといけないんだろう、なんだかんだ言っても。ボクの人生の中で、一番意識して運動をし始めているこの時期ではある。

結石

　いやん、またもや尿管結石。
　夜寝ようとすると、何やら背中に違和感。本を読みながら横になり、眠ろうとするが気になって眠れない。そのうちに鈍痛に。。。。。。。あぁ、これは、こないだのアレと同じだよな。そう、尿管結石の痛みだべ。これはだんだん激しい痛みとなって、のたうつことになるのだぞ。。。。。。と黄色信号点滅。
　う〜ん、夜中の3時とかだけど、このまま寝ていても悲惨な目になるだけだよなぁ、一人で動けるうちに病院に行かなくちゃ。しょうがなく車を運転して病院へ。前回の病院は点滴一発で痛みをきれいになくしてくれたけど、その後のフォローがなんか曖昧だったのでパスし、肝炎の検査をお願いしている公立昭和病院へ行くことに。ウチから一番近い（このあたりでは）本格総合病院だし。
　まだ痛みはピークではなかったので、比較的余裕を持って救急外来に。まぁそれでも、腰を押さえてうずくまる程度には痛いわけなんですが、、、、、。
　深夜の救急外来は、それなりのリアリティです。子どもを連れて、2度くらい行ったことはあるけど、今回は、点滴を受けているカーテン越しの診察室で「ご家族の方こちらへ。。。。。。かなり危険な状態で。。。。」とかっていう話し声が聞こえたり、どこかが痛くて痛くて泣き止まない子どもがいたり、、、、。

　結局救急で診てくれたのは、外科の当直医だったので、改めで昼になってから泌尿器科に行くことにした。昼間の病院は、まず駐車場が長蛇の列、受付が長蛇の列。どこに行ってもものすごい人で大変だ。
　でも、昔のようにただただ最初の窓口で待つのではなく、長蛇の列に見えてもシステマティックにはけては行くので、それほど待ち疲れとかはしない。でも細分化されたシステムなので、次から次へたくさんの窓口をおとずれなくてはいけない。
　どうせなので、気になっている咳のことも相談しようと呼吸器科も受診することにしたため、行く場所はさらに増え、レントゲンを撮ったり、尿を取ったりと、この行き来は老人にはけっこうつらいかもしれないなぁ、と、病院の中を行ったり来たりした。
　結局2時間ほど、暇つぶしに持ち込んだ「MONSTER」の5と6巻をちょうど全ページ読み終わるくらい病院にいて、再来院の予約を取り、初めてのぜんそく用吸引薬をもらい帰ったのだった。

ひきこもり、ってか、捕らわれの身?(^_^;

　いやはや、ずっと引きこもって仕事の毎日。まぁ近所に買い物に出たり、宅急便を出すために集配所まで自転車を飛ばしたりはするけど、それ以外で出かけたのって10日くらい前の「デンキネコ歌舞伎町チャンピオン祭り」くらいだなぁ。その週は、原宿まで打ち合わせに行ったり、西湖にキャンプに行ったりと、比較的出かけていたんだけど、それ以降は、サッパリだ。。。。。もちろんスポーツクラブに最後に行ったのは、、、、、、、カレンダーの記録によると9/21。。。。。。。うぅむ軽く2ヶ月前ではないか。。。。。（まぁ、スポーツクラブに行かなかったのは、なんか体調が悪くて、セキが止まらなかったりするせいもあったんだけどね、医者はなんの兆候も見られないのでただのセキだというんだが、、、、最近ちょっといいけど(^_^;）

　しょうがないので、テレビを観ながらとか、入浴の時とか体を動かすようにはしているのだけど、軽い筋肉関連とかストレッチくらいだよねぇ。あとは、毎日ではないけど、体にオモリをつけて生活している。腕に各500g、足に各1.5kg。これが、ただつけて生活しているだけなんだけど、かなり疲れるしストレスなんだねぇ。。。。。何か考え事してるときなんか、腕や足が重いと集中できなかったりする。で、なかなか慣れないんだな、これが(^_^;。でもきっと、動かない体の部分を少しでも活動させるのには、役立っているんじゃないかなぁ。。。。。と、思っているのだけどね。。。。。あぁシンドイ(^_^;
　生活の基本目標は、基礎代謝率の向上だから。。。。というシロウト考えでの生活(^_^;。

体調不良

　a-nationの立川ライブの前くらいからだから8月の終わりからかな、なんだか体が不調です。ずっと風邪をひいている感じ。セキが抜けず、もしかして肺炎とか結核かな？と思ったけど、医者でレントゲンと血液検査をしても、異常は認められず、医者はアレルギーなんじゃないか？と疑っているようだ。
　で、最初はやや強めの抗生物質入りの薬（ケテック錠）をくれたけど、血液検査が全くの正常値だったので、それは5日くらいでおしまいにして、しばらく咳止め（アスベリン錠）去痰剤（コフチミ錠）を飲みながら様子見をしていた。ところがこの薬たち、全然効く気配がない。薬っていうととりあえず飲んでしばらくは、症状を抑えてくれて、でも時間がたつと切れて、、、、。というものだと思っているのだけど、こいつらは、ボクの体と合っていないのか、飲むと、やや体温が上がり、体がしんどくなり、時には咳が強く出たりし、まったくもってよろしくない。
　結局毎週医者に行っているのだが、今週はF1疲れか、さらに発熱していたので、また違ったタイプの抗生物質をくれた。これがまた飲むと、時折激しくしんどくなるんだな。。。。
　まだまだ痰が絡んだ変な咳は出るし。。。。。
　何かこう、ぱしっと診断が出ないもんかなぁ。。。。。。。。医者を変えるのは、面倒だしねぇ。
　基本的に安静にしなさいとかいわれると、思い切り運動もしにいけなかったりするわけだし。。。。。。。

修行９月1回目

　なんとまぁ2か月ぶりの修験場行き。行きのチャリ20分で、すでに太ももに違和感。さらに太陽が照りつけ脱水状態に。しかし、がんばって筋トレ。10分もしないうちに息が上がり、頭がクラクラする。20分目にはなんか吐きそうになり、、、、30分マシンをやったところで終了。ウォーキングマシンは、パス。
　半年以上かけて落とした体重-5kgは維持しているものの、おそらくこの2か月で、ちょっとばかりついた筋肉が、全て元に戻ったと思われ。。。。。
　まぁ、また出直しってことで。。。。目標は年内の残り5kg落とすこと。

B型肝炎

いやはや、長々とかかった検査の結果は、やはり陽性でした。
ただ、数値は低いし肝機能も正常なので、今は「キャリアであるという状態」のようです。
だから、今のままだと感染力は非常に低い。手術や、胃カメラをやるなんてことになった場合には、ちゃんと申告しなくちゃいけないんだけど。
まぁ、何もない人よりは、肝硬変や肝臓ガンになる確率は高いそうだし、免疫力が落ちるとウィルスが一気に活性化、なんてこともないわけではないらしいけど、今のところは普通に暮らしていてオッケイ。
ただし、半年に一度検査に行くことになってしまったので、すでに来年の1月の予約を取ったりなんかして。。。。。はぁ。。。
今は、ややフォアグラ状態の肝臓をなんとかすべく、半年後の検査ではフォアグラじゃなくなった肝臓を見せてドクターを驚かすべく、トレーニングに励むしかないわけで。。。。。。(^^;

怒濤の連鎖

Blog書いている暇もないくらいの日々が続いている。。。暑さとともに。。。
遊びも仕事も連鎖反応って感じで、、、、(^^;。
でも、ジムに行ったけどね。1週間ぶりだが。ここのところ、目に見える体重の変化は止まっているみたい。まぁ週に3回もビールディがあるような生活だから、そんなもんか。
しかし、暑いな。。。。。

熱帯運動倶楽部

タイトルは、別に意味はない(^^;。
7/12-13と、ついに続けてジムに行った。昨日は、高2の娘が学校も部活も休みで、鍛えたいと言うのでビジターで連れていった。
いやはや、現役女子高生バスケット部の体力はすごいね。
いきなり、ウォーキングマシーンのスピード10で、30分走り続けている。かと思えば、筋トレマシーンそれぞれ、5セットとかこなしてるし。。。。。
行き帰りの自転車も、こっちは変速機付きの自転車で、あっちは普通のママチャリなのに、こっちが普通に走っていて、平気でついてくる。息も上がっていないし、、、、、(^^;。
もう全然勝てませんね(^^;。
まぁ、持久走大会とか、いつも学年で10番くらいみたいだし、高校に入ってからは、トップクラスらしいので、相当なんだろうな。中高バスケ部ってのは、そういうもんなんだな。

こっちは、久しぶりに夕方からのジムだったので、ヘトヘト。やっぱ運動は午前中に限るよ。
5分ウォーキングしただけで、もう辞めたくなっちゃった(^^;。

で、今日は用もあったので、いつものように昼に行ってきた。
まぁ、レギュラーのいろいろこなして1時間。ものすごく外は暑かったけど、なんとか行って帰ってきた。
まぁ、目に見えての効果は今んとこないかなぁ。半年ぶりくらいに逢う人に驚かれてみたいけど、どうだろ？驚いてくれると、ちょっと励みになるかな(^^;
エーッと、半年から1年くらい逢っていない友だちって、誰かいたかなぁ。。。。

禁煙後4年

ちょっと前までボクは、1日に2〜4箱も吸うチェーンスモーカーだった。
約20年間そんな暮らしを続けていたので、ボクの周りはヤニだらけだった。壁も床も本もCDも、ヤニのついていないものはなかった。
そんなボクは、入院をきっかけに、タバコをやめた。
べつに内臓疾患とかじゃなかったので、絶対に禁煙しなくてはいけなかったかというと、そんなことはなかったのだが、入院の最中は、日がなゴロゴロしてストレスもなく、タバコなど吸う必要は感じなかったので、結構簡単にやめられた。
そして4年。
タバコはやめたまま生活している。書棚の本の背もCDの背も茶色くならないし、部屋の中も洋服もクルマの中もタバコ臭くなくなった。良いことだらけだ。月に3万円近かった煙草代も浮いている。

ただ、激しい運動や猛暑で、流れるような汗をかくとき、ふと「タバコが吸いたいかも？」って感じることがある。
やはり20年間のニコチン、タールの蓄積が体の中にはあり、それが呼ぶのだろうか、、、、、。
そう、いまだに、タバコを吸う人の隣にいてもまったく不快じゃない。タバコの煙は嫌いではないのだな、、、、、、(^^;。

ジム7月2回目

6日と、今日8日。やってきた。
もう外は猛暑。35度だって？暑いはずだよ。自転車こいでいると、倒れそうだもの(^^;。
ともあれ、いつものように11時ちょい前に家を出る。
15分かけて着いたジムでは、軽い筋トレ30分、ウォーキング30分、連続1時間のトレーニング。
負荷は多くないけど、とにかく休まないように動く。最近これなんじゃない？と思って、とにかく連続。
有酸素運動20分以上からっていうのが今までの定番だったけど、最近は15分くらいでもいいんじゃない？って説が主流になりつつあるようで、、、、、。
まぁ、とにかく、1時間連続、サーキットトレーニング。家でも30分サーキットがやれるといいんだけど、ドラマ見ながらちょこちょこ動くけどなかなかなんだよなぁ。。。。。体動かすのもやっぱ集中力が必要なようで、、、、。
ながら仕事とかながら勉強が得意技なはずなんだけど、、、、、、、だから中途半端な人生？(^^;
体重は、ジムのヘルスメーターで64kgを切りはじめた。ほんとに減ってるかなぁ、、、、、？

B型肝炎、再検査〜〜

公立昭和病院でB型肝炎関連で、肝臓の再検査。
6月11日に採血して、その結果を聞きに行くのと、腹部エコーをやった。
いやはや、大失敗。朝からのまず食わずで行かなくちゃいけないのに、テーブルに置いてあったおにぎりを、何も考えずにパクリ。。。。。。。。。食ってしまってから「う゛ぁ〜〜〜駄目じゃん、駄目じゃん！」と、トイレに駆け込み無理に吐き出そうとしたけど、前々駄目。あぁオレって、はいてダイエットとかできないなぁ、、、などと思いつつも、食ってしまったものはしょうがないので、自転車で出かける。病院まで約10分。
腹部エコーの検査室、10分くらい待ちだったかな。おにぎりを食ってきちゃったことを告げると、「まぁ、それが邪魔で全然見えなくなる人もいるけど、そうじゃない人もいるので、とりあえず見て見ましょう」って、グリグリ、、、。大丈夫だったみたい(^^;。
で、消化器内かに行くも、20分待ちということで、近所に飯を食いに出かける。確かこの辺にそば屋があったはず、、、、、。

手打ちうどん 平作

そう、これこれ。農家の物置きみたいだけど、創業36年を誇る“うどん屋”らしい。
冷やしたぬきを頼む。細めんで、結構うまい。汁にやや油が多い（まぁたぬきがのっかってるからな）ところがいいんだろうな、、、。

で、再挑戦。しかし。。。。。。。うぅむ
Dr宮坂有香「えっと、C型肝炎でしたよね、、、」
ワタシ「へ？Cは陰性で、Bが陽性だったと思ったけど？」
Dr宮坂「げ、、、ワタシこないだC型って言ってましたよね、、、、あ、間違えちゃった、、、」
ワタシ「…………」
Dr宮坂「もう一度採血お願いしたら、怒りますよね？(^^;」
ワタシ「（あ、あんたなぁ、、怒りますよねって、んなもん怒ってもしょうがないじゃんけ！）(^^;いや、大丈夫ですよ、しょうがないですよね」
Dr宮坂「では、次回、急ぎますが、ちょっと時間がかかるので、21日か23日で、、、」

無駄足？しっかりしておくれよ。。。。。。。。。。

6月５回目のジム

いやはや、月に５回は新記録。
ぎりぎり週に１回以上ってのはクリアしているけど、これからは週に２回目標だな。
で、トレーニングの前に「今日までの成果」を測定してもらう。要するに体重計にゲームのグリップコントローラがついたみたいのだけど(^^;。弱電を流して、脂肪の厚さとかいろいろ調べるんだけど、あんなもんで、上半身と下半身の脂肪厚とかって、どうやって区別するんだろうね？
まぁ、そんなこんなで測定したんですが、、何かいい感じの数字が上がっていますねぇ。まだまだ信用できないけど、ちょっと行きたい方向に向いてきているみたいかな？

項目　　　12/01　→　04/15　→　06/29　（理想）
------------------------------------------------------------------------
体重　　　 67.3　　　　67.6　　　　64.6　　55
体脂肪　　 21.2　　　　19.9　　　　15.7　　8
筋肉量　　 43.5　　　　45.1　　　　46.2　　42.6
BMI　 　　 26.3　　　　26.4　　　　25.2　　18.5-24.8
体脂肪率　 31.5　　　　29.4　　　　24.3　　10-20
腹部脂肪率 0.95　　　　0.93　　　　0.91　　0.75-0.85
基礎代謝量 1279　　　 1304　　　　1327　 1441

ちょっとだね、ほんのちょっとだ。もっとがんばんないとだな。
ちなみに今日のメニューは、いつものように15分かけて自転車で行く。軽くストレッチ後、各種筋トレなど10回2セットずつ、腹筋は4セットで、筋トレ関連連続30分。
傾斜10度で、速度5のウォーキングを30分のつもりだったが、鈴木杏のインタビュー番組をやっていてそれに見とれているうちに40分くらい歩いてしまう(^^;。
鈴木杏と長澤まさみは同い年なんだぁ、、、、鈴木杏ってずっと前からいるような気がするけど、なかなか歳とらないねぇ(^^;。
シャワーを浴び軽く湯船に浸かりつつストレッチ、で終了。
出かけてから帰るまで4時間くらいかぁ、、、、やっぱかかり過ぎだなぁ。。。。

ジム今月４回目。目指すPPK

今日も今日とて、ジム通い。って言えるくらいになりたいものだ。。。。。
でも今月は今のところかなり優秀。
なんたって、今のところ４回も行っている。今年に入って全14回中の4回が今月だ、ときたもんだ、、、、、、全く、、、、、、。たった14回しか行ってないのかい、半年で、、、、。趣味以下だな。。。。。
がんばろうっと。早いとこ30年分の無スポーツ期間を取り戻すんだ。いったい何年かかるの？(^^;
あ、他に手に入れたいのは、10kg軽くなったスリムなボク（ちなみに今んとこ4kgくらい軽くなりかけ(^^;）、それとPPK（ピンピンコロリ）を実践できる、とりあえず健康な肉体。

ジム0619

よしっ。なんとか今週は２回行ったぞ。
今日は結構働いたなぁ、１時間以上トレーニングルームにいたかも。

週２回をキープできるか、、、、？そして週３回へ、、、、、。
しかし、終わってから２時間とかウダウダしていると、週２回キープは難しいかもだなぁ。行って帰るまで２時間。世間話付き。ってのが理想ですね(^^;。

ジム6.15

先週は、ほぼ毎日出かけていたので、かなり疲れていた模様。昨日は１日死んでいた。。。。
で、今日は１週間ぶりに運動。
先週の火曜田無のGEOで借りてきたDVDを返すついでに、ジムへ。
そういえば先週の火曜はGEOの社長が自分の車のドアとガードレールに挟まれて亡くなった日であった。（坂道で止め、運転席から降りようとして車が下がってしまったので、あわててなんとかしようとして、、、、、、というんだから、外車なんだねぇ、、、、、、。国産車なら、運転席はガードレール側にはないものね。まぁ、その道が一通じゃなかったとしてだけど）

で、いつものように自転車で15分かけてジムへ。30分いろんな筋トレ。30分時速5km斜度10度のやや速ウォーキング。
今日の体重は、64.8kg。でも、そのあとメシを食った(^^;。昼メシは650kcal。（一応カロリーとか書いたけど、今はまだこの数値がどれくらいのモノなのか、よくわかっていない(^^;）

再検査第１弾

市の健康診断で引っかかったので、肝炎の精密検査は、やはり無料のようだ。
「東京都ウイルス肝炎精密検診」というのが正式名称で、東京都健康局がやっているんだけど、サイトが見つからない。
で、公立昭和病院に行ってきた。

もちろん血液検査。その前に消化器内科で軽い診察。横腹にゼリーを塗って超音波（？）で女医さんが見てくれたんだけど「あ、脂肪肝ありますね」………か、軽く言うなぁ、、、、、(^^;
で、こないだの３倍くらい血液を抜かれて、３週間後に、、、、、、で帰ってきました。
初診料も無しの、もちろん無料。
いやしかし、なんだか疲れて、帰ってから２時間くらい寝ちゃった(^^;。

再検査

明日公立昭和病院に行くことにした。
知る人ぞ知る、踏切脇の病院ね(^^;。ここいらじゃ、大きめの総合病院で、肝炎のスペシャリストもいるらしい。
費用は市持ち。１回だけね。治療に入ってしまったら、もちろん自費。
市役所に行ったら、保険センターに行けって言われて、ずいぶん自転車で走っちゃったよ。
で、書類を作ってもらって、、、、、でも、なんか書類の作成が遅くて、マニュアルみたいの見ながらやってるから、変だなぁ、、、って思ったら、この制度が（肝炎の無料検診）できてから４年くらいになるけど、やるのは初めてだって(^^;。
みんな普通は、検診で陽性が出たら、そのまま検診した病院で、再検査〜〜ってなるよね。
ボクが検診をした、いつも行っている門間医院の先生がまじめな人で、こういう制度があるらしいから市役所に聞いてみれば？って教えてくれなかったら、知らずにいたよ。

まぁ、とにかく、肝炎になるような身に覚えはないからなぁ、、、、、、。

健康診断後

もしかすると、再検査（追加検査かな？）1回だけ無料になるかもしれないというので、市に電話してみる。
いやしかし、担当者不在で、折りテルになってしまった。最近の市役所、このパターンが多いな。
そんなに忙しいのかねぇ、、、、、。こないだなんか、MOドライブと外付けHDDは、市の規定の30cm角以内なのだが、普通の不燃ゴミに出していいか？という質問を、たらい回しにされちゃったりしたもんなぁ(^^;。ゴミの係りに電話しているのに、担当が不在で、、、、、、って、それってごく基本的なことなんじゃないの？それとも特殊な話かなぁ。。。。

で、折り返しの電話は、まだない。。。。。。出かけなくちゃいけないんだけど、、、、、。昼になっちゃうじゃんかよーーーー。

基本健康診査

いやぁ、もうチンタラしてられないね。まったく。
5月28日に近所の医院でやってもらった、市の健康診断。1週間くらいで結果が、というので、行ってきた。
最近体を鍛えたりしているし、たばこはやめたし、酒もあまり飲まなくなったので、5年前よりは格段の進歩が、、、、、、、と、思ったら、惨澹たる結果。
マジで、ダイエットをがんばらないといけない。
ダメなポイント。
体重=65.4kg(標準値=56.2kg)
BMI=25.69（理想値=22以下）
尿酸=8.7mg/dl(基準値=7mg/dl)
HDTコレステロール(善玉)=38mg/dl(基準値=41〜80mg/dl)
中性脂肪=208mg/dl(基準値=50〜149mg/dl)
あぁ、いつ通風の発作が起きてもおかしくない。
さらに、、、
B型とC型の肝炎のチェックもしてもらったんだけど、C型(HCV抗体)は陰性、でもB型(HBs抗原)に陽性が出た。まったくぅ、なんてこった、、、、、、、、。
さて、どこで再検査してもらおうかな、、、、、。

6月1回目のジム

5月は、全然行けなかった、、、、、。
で、やっと、Tipnessへ。
梅雨入りしてしまい、自転車で行くことに決めているボクは、雨が不安。
ウチからジムまで、自転車で約15〜20分。朝起きたら軽くストレッチなどするので、それに自転車で、まず軽く有酸素運動。で、ジムに着いたら筋肉系のマシンを、ボディの上、下、中とそれぞれ交互に連続で約30分。負荷はそれほどかけない。
次に約30分。ウォーキングマシーンを5km/h〜6km/h、角度10〜15°で。
トータル、約1時間。
で、シャワーを浴びて、また15分くらいかけて自転車で帰る。

まぁ、そんな感じ。
自己流のエクササイズだけど、時間的にはこれくらいが適正なんじゃないかな。
ジムに行きはじめて半年くらいだけど、まだまだ初心者って感じなのは、回数が少ないからだなぁ。
週に2回は行けるようにしないと、たぶん意味がない。
だから、今までの半年は、ジムに慣れるためだけの半年であり、やや健康っぽい生活の半年なんだろうね。あと、少しだけ代謝効率のいいカラダ方面に向いてきているかも、、、ってとこか。

週に2回以上、、、、、、、、。できるのか？
って今は、月に4回行かなかったら持ち越し６回まで可、のコースにしちゃってるんだけど、、、、。ノーマルコースに戻さないと損、って感じにならないとだ。

田無

今日は久しぶりに田無で一汗。
Tipnessの体重計で、66を切っていた。
飯を食っていなかったせいかもしれないけど、これは新記録。何となく体が軽いな、とは思っていたんだ。
しかし、帰りにラーメンを食ってきちゃったりして、、、、、、(^^;