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2004/12/22

鍛え方

 いやぁこの時期、何か書くと、どうしても1年のまとめ的になってしまうわけなんだけど、今年は自分のカラダのことについていろいろ考えた年だったよ。
 去年の暮れからスポーツクラブに行くようになり(週に1回行くかどうかって、ていたらくなんだけどさ)、カラダを見直し始めたのもつかの間、2月には入館結石の激痛でのたうち回り、5月は健康診断で、尿酸値多すぎ、って言われ、さらにB型肝炎のキャリアの烙印を押され、でも体重は減り続け、6〜7kgはダウンしたにもかかわらず、ここにきて再度尿管結石だし、咳ぜんそくだし。
 なんだかなぁ、、、、、、こうやって、年とると、病院通いが普通になっていくのかなぁ、、、、。まぁ、病院って嫌いではないんだけどね(待ち時間は嫌だけど)、と、深刻ではないので、こんなふうに言っていられる。。。。
 ところで、咳ぜんそくでもらってきた吸引の薬。

 これをそれぞれ、朝夕にヒュッと吸い込むのだ。60回分あるようなので、1ヶ月か(ちゃんとカウンターがついているんだ)。こんなんで嫌な感じの咳が止まってくれるかな?
 まぁ、前に内科医が処方してくれた薬は、全然だったからなぁ、路線が違うこいつで良くなればいいんだけど。

 で、今日もカラダを鍛えには行ってきたのだが、基本的に痩せて、それを維持するためには、基礎代謝率を上げないといけないんじゃない?って思っている。で、代謝って、消費することでしょ?っつーことはやっぱ有酸素運動で、カラダに消費グセをつけてやる(?)って感じなのかな?と、思ってるんだけど、いろいろやりながら、「汗をたくさんかく」のと「心拍数を上げる」のと、どっちに重点を置くのがいいのかが、わからなくなってくる。少なくとも、激しく筋肉を鍛えるのが目的ではないということは確かだと思うんだけどね。
 まぁ、とにかくカラダをたくさん動かさないといけないんだろう、なんだかんだ言っても。ボクの人生の中で、一番意識して運動をし始めているこの時期ではある。

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カラダ、スポーツ」カテゴリの記事

コメント

基礎代謝は筋トレの方かなあと思います。

投稿: れん | 2004/12/22 23:03

そうなのかな?

投稿: | 2004/12/22 23:29

以前会ったときにも互いの不健康自慢をしたような気がするけど、来る時には「これでもか~!」と追い討ちをかけるようにやって来るよね。私も週一のスイミングサークルに参加してます(去年は同じプールで宮本も自主トレしてました)が、ついつい月一くらいになってしまう。昔のようにガムシャラに運動もできないし、適度な運動を心掛けなきゃ…と思ってます。パワーヨガが良いとテレビでやってましたが…。

投稿: あかぱんだ | 2004/12/23 08:08

細かい事ですが、吸引じゃなくて吸入じゃない?(^_^;;

投稿: わだ | 2004/12/23 21:19

あー、吸入?そう言われると、そうかもしれない。気にしてなかった(^^;。
吸引じゃ、掃除機か。まぁ掃除機みたいに一気に息を吸い込むけどね(^^;。

投稿: | 2004/12/24 00:58

> あかぱんださん

パワーヨガね。ボクの通っているジムでもそれ系のやっているなぁ。まぁ、そのうち、、、、って感じ。まず、スポーツするカラダと精神にならないとって感じで。。。。(^^;。

投稿: | 2004/12/24 01:00

> そうなのかな?

ググってみると出てきますよ。

基礎代謝は筋肉を中心に消費されますから、同じ体重でも体脂肪率が低く筋肉量の多い人の方が基礎代謝は高くなります。[http://www.tanita.co.jp/bwl/taisosei_b.html]

有酸素運動はその場で体脂肪を消費するタイプの運動。運動後数分間で体脂肪の消費(燃焼?)がはじまり、運動後数分で終わる。従来は10分程度やらないと効果がないと云われていた。このときの消費効率をよくしたり、運動後も長い時間体脂肪を燃焼させるサプリがアミノ酸。カフェインにもそういう効果があるそうです(昔、「あるある」でやっていたんでどこまで本当か…)。

基礎代謝は運動しなくても消費されるエネルギーだから、筋肉量の衰え=(主に)年齢に比例して落ちていく。

で、エアロは毎日長時間やるのは難しいから、筋肉トレーニングで基礎代謝を上げましょうってのが今のスポーツクラブなどのシェイプアップの方向ですね。

投稿: れん | 2004/12/24 23:00

そういえば、喘息仲間にもなっちゃいましたね(^^;)。

> こんなんで嫌な感じの咳が止まってくれるかな?

写真の赤い方がステロイド剤(フルタイド)、緑の方が気管支拡張剤(セレベント)ですね。フルタイドが主でセレベントが従のはず。ステロイド剤は副作用があるんで、フルタイドの量をおさえてセレベントで補うのですね。

私が咳喘息になった時にもフルタイドを処方してもらいました。が、この薬はアブナイという報告も出ています。よく効くんですけど。

そうそう、喘息にもお酒はいけません(^^)。

投稿: れん | 2004/12/24 23:29

> 写真の赤い方がステロイド剤(フルタイド)、緑の方が気管支拡張剤(セレベント)ですね。フルタイドが主でセレベントが従のはず。ステロイド剤は副作用があるんで、フルタイドの量をおさえてセレベントで補うのですね。

詳しいですね。医者の説明もそのとおりでしたよ(^^;。

投稿: | 2004/12/25 00:00

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