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2004/06/08

6月1回目のジム

5月は、全然行けなかった、、、、、。
で、やっと、Tipnessへ。
梅雨入りしてしまい、自転車で行くことに決めているボクは、雨が不安。
ウチからジムまで、自転車で約15〜20分。朝起きたら軽くストレッチなどするので、それに自転車で、まず軽く有酸素運動。で、ジムに着いたら筋肉系のマシンを、ボディの上、下、中とそれぞれ交互に連続で約30分。負荷はそれほどかけない。
次に約30分。ウォーキングマシーンを5km/h〜6km/h、角度10〜15°で。
トータル、約1時間。
で、シャワーを浴びて、また15分くらいかけて自転車で帰る。

まぁ、そんな感じ。
自己流のエクササイズだけど、時間的にはこれくらいが適正なんじゃないかな。
ジムに行きはじめて半年くらいだけど、まだまだ初心者って感じなのは、回数が少ないからだなぁ。
週に2回は行けるようにしないと、たぶん意味がない。
だから、今までの半年は、ジムに慣れるためだけの半年であり、やや健康っぽい生活の半年なんだろうね。あと、少しだけ代謝効率のいいカラダ方面に向いてきているかも、、、ってとこか。

週に2回以上、、、、、、、、。できるのか?
って今は、月に4回行かなかったら持ち越し6回まで可、のコースにしちゃってるんだけど、、、、。ノーマルコースに戻さないと損、って感じにならないとだ。

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